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FMS Corrective Strategies: Rotation Patterns

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과정정보

교육기간
365일
강의구성
15차시
담당강사
그레이 쿡

수강료

99,000원

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총 결제금액원

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이 강좌에서는 로테이션 패턴에 관한 실용적인 교정전략을 다룹니다. 

 

회전은 단순한 동작이 아닙니다. 비대칭적인 가동성과 안정성, 불균형한 체중 이동과 꼬임, 이 모든 문제는 코어의 깊은 불균형에서 시작됩니다.

이 강의에서는 FMS에서 사용하는 스크린과 평가 기법을 바탕으로 하체와 상체의 분리 및 재통합에 필요한 회전 전략을 단계별로 안내합니다.

 

✅주요 내용
- 회전 패턴의 스크리닝과 평가
비대칭의 원인을 찾기 위한 FMS 관점의 접근

- 발달학적 회전 전략의 적용
롤링, 찹과 리프트, 인디언 클럽과 케틀벨 회전 운동을 활용한 순차적 접근

- 호흡과 정렬의 중요성
정렬을 유지하고 불필요한 긴장을 덜어내는 호흡법

-조직 문제와 근긴장 문제의 구분
치료와 운동 개입의 방향을 설정하는 핵심 기준

- 스윙 및 던지기 스포츠에 특화된 회전 훈련 전략
골프, 테니스, 야구, 필드 스포츠 등에서의 실질적 적용

 

회전은 걸음마 전부터 시작된 움직임의 원형입니다.
이제, 그 본질로 돌아가 균형과 성능을 회복하세요.

 

이 과정은 56분 정도의 내용으로 구성돼있습니다. 

강의목차(총 15강)

1. 들어가며 4분

2. ABC 및 RNT 4분

3. 팔 벌린 상태에서 하는 싱글 레그 회전 5분

4. 펜슬 롤 4분

5. 상체 롤링과 하체 롤링 6분

6. 도움받은 상태에서 하는 뻗기와 회전 (Assisted Reach-And-Rotate) 4분

7. 네발기기 자세에서 하는 크로스업 (Quadruped Cross-Up) 3분

8. 사이드플랭크 (Side Plank Post) 2분

9. 도움받는 상태에서 하는 톨 닐링 회전 (Assited Tall-Kneeling Turn) 3분

10. 도움받는 상태에서 하는 하프 닐링 회전 (Assited Half-Kneeling Turn) 2분

11. 3 포지션 회전 (3-Position Turns) 3분

12. 챱과 리프트 2분

13. 인디언 클럽 회전 2분

14. 케틀벨 회전 2분

15. 결론: 인지, 보호, 교정, 그리고 개발 4분