Written by Gray Cook

우회로가 실제로 목적지로 가는 가장 빠른 길일 수도 있습니다.

네, 올바르게 읽으셨습니다. 저는 우회(detour)하는 것도 싫고 지연(delay)되는 것도 정말 싫어합니다. 그런데 두 가지가 같은 개념이 아닌가요? 아니요, 그렇지 않습니다.

 

우회란 보다 직접적인 경로에서 돌아가는 것을 말합니다. 단순히 목적지로 가는 기존 경로가 막혔거나 통과할 수 없거나 안전하지 않아서 다른 경로가 필요하다는 의미일 뿐입니다. 경로를 우회한다는 것은 큰 그림을 고려하면 실제로 시간을 효과적으로 절약할 수 있는 방법입니다. 돌아가기를 꺼리는 것은 관점의 문제 입니다. 우회해야 한다는 그 망할 표지판을 보니 짜증이 나는 것이죠. 우회해야 한다는 표지판이 제대로 된 것이라면 우리는 무엇을 피해야 했었는지 알 수 없습니다.

앞에 무언가 문제가 있어서 돌아가야 하는 신호를 받게 된 것이죠. 말하자면 문제가 우리의 시야에서 벗어나 있거나 미래에 있는 것입니다.

우회 표지판을 따라가면 원래의 계획이나 설정한 일정이 지연된 것으로 생각되지만, 표지판을 무시하고 앞으로 나아갔다가 제지 당하고 다시 우회 표지판으로 돌아가야 하는 상황을 생각해 보세요. 우회로를 무시했기에 훨씬 더 많은 비용을 지불해야 하겠죠? 결국 우회로를 따르는게 현명한 판단 입니다.

우회하는 것이 그렇게 나쁘게 보이지는 않죠?

이제 우리가 추구하는 건강, 피트니스, 운동에 대한 모든 지연을 생각해 보세요. 우리는 귀중한 워크아웃 시간을 낭비하는 잔소리와 일정 충돌을 싫어합니다. 여기에 새로운 패러다임의 움직임 스크린과 평가가 더해집니다. 와우-좋아... 한 번만 더 미뤄주세요, 미뤄줘서 정말 감사합니다!??

많은 운동 및 재활 전문가들이 스크린과 평가를 지연으로 여기지만, 저는 이를 우회로로 생각하라고 권하고 싶습니다. 또한 우회에 대해 지적이고 권위있는 방식으로 말하는 법을 배우도록 권장합니다. 새로운 패러다임에 대한 지휘 능력을 발달시켜야 합니다. 사람들이 바로 코앞에서 변화하고 있기 때문입니다. 움직임 패턴이 약화되고 운동 위험이 증가함에 따라 훈련과 활동적인 운동 라이프스타일을 추구하는 데 불필요한 지연이 발생할 수 있습니다.

저는 역량 있는 전문가의 지도 아래 움직임 평가와 교정을 통해 기술을 발달시킬 수 있는 길에 들어서도록 권유합니다. 저는 가장 약한 고리에 교정 운동을 조준하도록 가르치고 움직임의 긍정적인 변화를 확인하기 위해 신속하게 재검사하는 방법을 보여줍니다.

움직임 스크린(운동 집단) 및 평가(재활 집단)라고 하는 예비 움직임 테스트의 목적은 실제로 피험자를 가능한 한 빨리 원하는 목적지에 도달하게 하는 것입니다. 안타깝게도 일부 잘못된 정보를 가진 전문가들은 이러한 조치가 교정 운동과 움직임 준비를 강요하고 워크아웃 시간을 점점 더 많이 잠식하며 어떻게 든 사람들을 약하게 만드는 또 다른 방법 일 뿐이라고 생각합니다. 전혀 그렇지 않습니다! 스크린과 평가는 모든 이들이 가능한 빠르게 힘든 워크아웃을 가질 수 있도록 설계되었습니다!

스크리닝 및 평가 시스템은 전문가들이 주요 기능적 움직임 결핍을 식별하고 우회 신호를 빠르게 제공하는 기준을 제시 합니다. "목표를 달성하려면 초점을 다시 맞춰야 합니다."라고 권위 있게 말할 수 있어야 합니다.

이 시스템은 전문가가 근본적인 움직임 문제가 신체적 수용력을 향상시키는 데 실제로 방해가 된다는 것을 간단하고 명확하게 설명할 수 있도록 도와줍니다. 이는 지각 및 행동습성 수준에서 심각한 움직임 문제가 확인되었기 때문입니다. 즉, 근본적인 가동성 및 안정성 문제가 존재하거나 동적 패턴을 재설정하고 재학습해야 할 수 있습니다. 움직임 기능 장애는 큐잉과 코칭에 관계없이 보상 작용과 기술 저하를 유발할 수 있기 때문에 안전하고 공격적인 컨디셔닝을 손상시킬 수 있습니다.

움직임 스크린의 평균 점수는 허용된다는 점을 기억하세요. 아무도 움직임의 완벽함을 위해 채점하지는 않습니다. 스크리닝은 안전을 해치고 신체적 수용력을 목표로 하는 프로그램을 복잡하게 만들기 전에 위험하고 심각한 움직임 문제를 식별하는 행위입니다. 움직임 패턴을 사전 스크리닝하는 행위는 훨씬 더 많은 비용이 소요될 수 있는 일을 미리 예측하는 체계적인 도구입니다. 우회의 유일한 목적은 현재 상황을 고려하여 가장 안전하고 빠른 경로로 목적지에 도착하는 것입니다.

운동 전 스크리닝과 평가는 몇 분 밖에 걸리지 않으며 지연되지 않습니다. 때로는 우회를 제안하지 않을 수도 있습니다. 우회를 제안하면 표지판을 따라가세요. 장기적으로 보면 실제로 시간을 절약할 수 있습니다!