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DVRT L1 온라인 교육 과정이미지

DVRT L1 온라인 교육

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과정정보

교육기간
365일
강의구성
27차시
담당강사
차민기, 조욱래

수강료

550,000원 440,000원

판매금액 원

배송금액 원

할인금액 원

총 결제금액원

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DVRT 레벨1 온라인 VOD 출시

 

 DVRT 레벨1  🔥

👉 DVRT 샌드백 특성 및 활용법

👉 고강도 스트렝스 트레이닝 및 재활의 연결고리

👉 스쿼트,런지,로우,힙힌지,프레스에 대한 핵심 컨셉

👉 실제 현장에서 코칭하기 용이한 드릴 및 큐잉법

 

❓ DVRT (Dynamic Variable Resistance Training) 시스템

👉 DVRT는 정적이지 않은 웨이트를 사용하는 기능성 트레이닝으로 역동적이고 다양성이 넘치는 레지스턴스 훈련 시스템입니다.

👉 얼티밋 샌드백이라는 독특한 부하를 사용하여 부하 포지션, 신체 포지션, 부하 자체 등 DVRT 특유의 안정성 변수를 다루는 것으로 효과적으로 동작의 퀄리티를 향상시키는 시스템의 기본 원칙을 배웁니다.

 

✅ 4가지 원칙

  1. 특정 근육을 훈련하는 것이 아니라 움직임 자체를 훈련
  2. DVRT 시스템은 신체의 위치, 부하를 홀딩하는 방법을 여러 단계로 변화시킴으로써 보다 버라이어티가 풍부한 점진적인 과부하를 제공
  3. DVRT 시스템은 움직임의 단순성과 복잡성이 공존하는 이상적인 점진적인 프로세스를 제공
  4. DVRT 시스템은 각 개인이 목표나 능력 레벨에 따라 유연하게 변화 대응 시킬 수 있음

 

❓얼티밋 샌드백

👉 DVRT의 기본 컨셉인 케틀 벨, 덤벨 등을 시작해 다양한 타입의 트레이닝 툴에 응용 가능

👉 수많은 툴 중에서도 시스템 개발자인 조쉬 헨킨이 시스템 개발과 동시에 개선을 계속한 얼티메이트 샌드백(USB)은 DVRT의 컨셉을 적용하기 위해 가장 적합한 툴입니다.

  

[포함 내용]

- 온라인 교육 VOD

- 업데이트 된 최신 한글 매뉴얼 교재 pdf

- 한글 필기 시험 

- 클린앤프레스 실기 시험 (실기 동작pdf 자료실 첨부)

- 수료증 (합격 시) 및 CEU 점수

- CEU 점수 획득 

인증단체

라이브

NASM

1.6

ACE

0.7

 

 

[자격인증시험 안내] 

- 온라인 객관식 시험:  80점 이상 (20문항, 온라인 시험 시작 후 7일 이내 종료해야 함)

- Clean and Press 테스트: 5분 동안 50회 이상 실시. 성별 및 몸무게에 따라 사용해야 하는 얼티밋 샌드백 무게가 다름. 자세한 내용 및 테스트 준비를 위한 매뉴얼은 수강 신청후 확인 가능

Clean & Press 테스트❓

DVRT L1 을 합격하기 위해서 실기 테스트를 통과 해야만 합니다.

- 본인 무게에 맞는 샌드백을 들고 제한 시간 안에 횟수를 만족합니다

*클린앤 프레스 동작 메뉴얼은 해당 강의 자료실에서 받을 수 있습니다.

 

 [실기용 샌드백 무게 안내]

 

[제출 방법]

  1. 세미나 개최일 기준으로 3개월 안에 테스트 영상을 찍어 fms korea 본사로 제출
  2. 당일 세미나 현장에서도 테스트 진행 (미 통과시 세미나 이후 영상 제출)

 

DVRT 레벨1은 5시간이 넘는 한국 전용 온라인 과정으로 상시 제공되고 있습니다. 온라인 교육에 더불어 현장에서 강사에게 직접 이론 및 실습 교육을 받으실 수 있는 오프라인 교육에 참여하실 수도 있습니다. 오프라인 강좌 메뉴에서 참석 가능한 오프라인 교육 일정을 확인하시고 강사와의 직접 소통 및 실습을 해볼 수 있는 오프라인 교육에도 참여해보세요.

학습목표

01. 기초 동작의 균형의 무너짐과 약점을 판단하는 방법을 배움
02. 자신의 기초 동작의 향상의 실현
03. 점진적 트레이닝 프로그램에서 트레이닝 변수를 활용할 수 있도록 이해
04. 바이오메카닉스를 이해하고, 클라이언트의 동작을 보다 향상시키고, 보다 확실한 상해 예방을 할 수 있음
05. 그룹 지도에서도 개인 지도에서도 보다 긍정적이고 효과적인 교육을 제공하기 위한 큐잉이나 지도 방법을 배움

수료기준

수료기준
평가기준 진도 시험 과제 토론 기타
배점 0% 50% 0% 0% 50%
과락기준 0% - - - -
※ 수료기준은 각 평가항목의 점수가 과락기준 점수 이상이고 총점이 90점 이상이어야 합니다.

강의목차(총 27강)

1. DVRT 소개강의섹션버튼이미지

1. 1. DVRT 소개 2분

2. 2. .DVRT 변수 3분

3. 3. DVRT 5가지 움직임 패턴 3분

2. DVRT 변수 1: 드는 자세 (holding position)강의섹션버튼이미지

4. 4. 드는자세- 프레스아웃 7분

5. 5. 드는자세 - 버킷 1분

6. 6. 드는자세 - 베어허그 1분

7. 7. 드는자세 - 프론트로드 3분

8. 8. 드는자세 - 프론트로드 피스트 2분

9. 9. 드는자세 - 오프셋 1분

10. 10. 드는자세 - 수트케이스 2분

11. 11. 드는자세 - 숄더 3분

3. DVRT 변수 2: 몸의 자세 (Body Position)강의섹션버튼이미지

12. 12. 두발 자세와 스프린터 자세 3분

4. DVRT 변수 3: 운동 평면 (Planes of Motion)강의섹션버튼이미지

13. 13. 시상면, 전두면, 횡단면 3분

5. DVRT 변수 4: 도구의 안정성 (Stability of Implement)강의섹션버튼이미지

14. 14. 샌드백의 안정성 및 사용법 3분

6. DVRT 움직임 패턴 1: 힙 힌지강의섹션버튼이미지

15. 15. 데드리프트 2분

16. 16. 데드리프트 변형 7분

17. 프론트로드 굿모닝 -

18. 18. 벤트오버로우, 하이풀 6분

19. 19. 클린 투 피스트 7분

7. DVRT 움직임 패턴 2: 오버헤드 프레스강의섹션버튼이미지

20. 20. 오버헤드 검사 3분

21. 21. 다양한 프레스 패턴 8분

8. DVRT 움직임 패턴 3: 런지강의섹션버튼이미지

22. 22. 다양한 런지 패턴 4분

9. DVRT 움직임 패턴 4: 스쿼트강의섹션버튼이미지

23. 23. 다양한 스쿼트 패턴 3분

10. DVRT 움직임 패턴 5: 크로스강의섹션버튼이미지

24. 24. 슬링시스템 소개 2분

25. 25. 다양한 크로스 패턴 3분

11. DVRT 프로그래밍강의섹션버튼이미지

26. 26. dvrt 프로그래밍 컨셉 5분

27. 27. dvrt 프로그래밍 예시 4분