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FMS L1 Online

#기능적 움직임 #펑셔널 트레이닝 #검사 및 진단
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과정정보

기간
365일
강의구성
113차시
담당강사
그레이 쿡, 리 버튼

수강료

940,000원 840,000

옵션선택

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총 결제금액

 

움직임은 인간이 스스로를 표현하는 보편적 언어입니다. 움직임의 질을 왜 그리고 어떻게 개선해야 하는지 알게 되면, 더 자주 더 많이 움직일 수 있는 기회를 만들 수 있게 됩니다.

 

움직임의 세계로 오신 것을 환영합니다! 

 

Functional Movement Screen은 7가지 움직임 패턴을 검사하여 가동성(mobility)과 운동제어능력(motor control)에 등급을 부여하는 시스템입니다. FMS 레벨1은 움직임의 원리는 무엇이며, 이 원리가 트레이닝 과정에 어떻게 도움을 줄 수 있는지 소개합니다. 이 코스를 통해 여러분은 FMS 정확하게 실시하고 그 결과 값을 부여하는 방법 및 그 의미는 무엇인지에 대해 배울 것입니다.

 

FMS 레벨1은 5시간이 넘는 한국어 자막 영상으로 구성된 온라인 과정으로 상시 제공되고 있습니다. 이 과정에는 구체적인 실제 사례에 대한 케이스 스터디, 진도를 점검하기 위한 퀴즈, 한국어 자격인증시험, 다운로드 받으실 수 있는 한국어 매뉴얼 등이 포함돼있습니다. 

 

온라인 교육에 더불어 현장에서 강사에게 직접 이론 및 실습 교육을 받으실 수 있는 오프라인 교육에 참여하실 수도 있습니다. 오프라인 강좌 메뉴에서 참석 가능한 오프라인 교육 일정을 확인하시고 강사와의 직접 소통 및 실습을 해볼 수 있는 오프라인 교육에도 참여해보세요.

 

본 강좌는 저작권자인 FMS사의 자체 규정에 따라 결제후 환불이 불가능한 국제자격인증과정입니다. FMS사에서는 본 과정의 결제비용을 등록비용으로 보고 있기 때문에 환불을 허용하지 않고 있습니다. 자세한 사항은 FMS사 본사 홈페이지를 참조하세요.

 

자격인증시험은 수강일로부터 1년간 온라인에서 치를 수 있게 제공되며, 3회까지 응시 기회가 부여됩니다. 3회 응시 기회를 모두 소진하신 경우에는 재시험 상품을 구매하시면 됩니다. 강좌 수강 후 자격인증시험에 통과하시면, 인증단체의 국제자격증 갱신에 필요한 CEU(Continuing Education Unit)를 인정받을 수 있습니다. 

 

인증단체 온라인 라이브
ACE 0.6 1.1
NASM 0.2 1.2
ACSM 2.63 11.5

 

학습목표

01. 다양한 스포츠와 일상 활동을 할 수 있게 해주는 움직임 패턴들이 무엇인지 파악할 수 있다.
02. 움직임 패턴들이 우리의 건강와 피트니스 목표에 미치는 영향을 이해할 수 있다.
03. 움직임 스크리닝이 왜 중요한지, 그 원리를 설명할 수 있다.
04. fundamental movement에서 가동성, 운동제어능력, 기능적 패턴들의 역할이 무엇인지 설명할 수 있다.
05. 검사 방법상의 흔한 실수는 무엇인지 구별할 수 있다.
06. 채점 기준을 활용하여 일관되고 신뢰할 만한 결과를 도출할 수 있다.
07. 객관적인 필터와 피드백 툴로서 FMS를 사용하여 프로그래밍 할 수 있다.
08. 검사 결과에 기반하여 교정 운동의 목적과 활용법에 대해 설명할 수 있다.

수료기준

수료기준
평가기준 진도 시험 과제 토론 기타
배점 0% 100% 0% 0% 0%
과락기준 0% - - - -
※ 수료기준은 각 평가항목의 점수가 과락기준 점수 이상이고 총점이 80점 이상이어야 합니다.

이 과정이 포함된 패키지

강의목차(총 113강)

FMS 레벨1 소개강의섹션버튼이미지

1. 환영합니다! 1분

2. 코스 목표 -

FMS 검사의 역사강의섹션버튼이미지

3. FMS 검사의 목적 1분

4. FMS의 기원 3분

5. 움직임에 대해 이해하기 3분

6. FMS와 근골격계 건강 16분

FMS의 "왜" 이해하기강의섹션버튼이미지

7. 왜 FMS를 배워야 하는가 3분

8. FMS 시스템의 3가지 원칙 1분

9. 원칙1 4분

10. 원칙2 2분

11. 원칙3 5분

12. 원칙과 관련된 주요 포인트 -

FMS 검사의 개요강의섹션버튼이미지

13. 정직한 답만을 유도하는 움직임 검사 3분

14. 다양한 움직임의 분포도 3분

딥스쿼트(DS)강의섹션버튼이미지

15. 딥스쿼트 개요 1분

16. 딥스쿼트 셋업 2분

17. 딥스쿼트 스코어링 1분

18. 부록: 카일의 사례(딥스쿼트) 9분

19. 부록: 크리스티나의 사례(딥스쿼트) 5분

20. 딥스쿼트의 주요 포인트 -

허들스텝(HS)강의섹션버튼이미지

21. 허들스텝의 개요 1분

22. 허들스텝 셋업 1분

23. 허들스텝 스코어링 1분

24. 부록: 카일의 사례(허들스텝) 10분

25. 부록: 크리스티나의 사례(허들스텝) 5분

26. 허들스텝의 주요 포인트 -

인라인 런지(ILL)강의섹션버튼이미지

27. 인라인 런지 개요 1분

28. 인라인 런지 셋업 1분

29. 인라인 런지 스코어링 1분

30. 발목 클리어링 테스트 1분

31. 부록: 카일의 사례(인라인 런지) 9분

32. 부록: 카일의 사례(발목 클리어링) 3분

33. 부록: 크리스티나의 사례(인라인 런지) 3분

34. 부록: 크리스티나의 사례(발목 클리어링) 1분

35. 인라인 런지 주요 포인트 -

빅3/리틀4강의섹션버튼이미지

36. 기능적 패턴 테스트(Functional Tests) -

37. 근본적 패턴 테스트(Fundamental Tests) -

숄더 모빌리티(SM)강의섹션버튼이미지

38. 숄더 모빌리티 개요 1분

39. 숄더 모빌리티 셋업 1분

40. 숄더 모빌리티 스코어링 1분

41. 숄더 클리어링 테스트 -

42. 부록: 카일의 사례(숄더 모빌리티) 5분

43. 부록: 크리스티나의 사례(숄더 모빌리티) 3분

44. 숄더 모빌리티 주요 포인트 -

액티브 스트레이트 레그 레이즈(ASLR)강의섹션버튼이미지

45. 액티브 스트레이트 레그 레이즈 개요 2분

46. 액티브 스트레이트 레그 레이즈 셋업 1분

47. 액티브 스트레이트 레그 레이즈 스코어링 1분

48. 부록: 카일의 사례(액티브 스트레이트 레그 레이즈) 5분

49. 부록: 크리스티나의 사례(액티브 스트레이트 레그 레이즈) 2분

50. 액티브 스트레이트 레그 레이즈 주요 포인트 -

트렁크 스태빌리티 푸쉬업(TSPU)강의섹션버튼이미지

51. 트렁크 스태빌리티 푸쉬업 개요 2분

52. 트렁크 스태빌리티 푸쉬업 셋업 1분

53. 트렁크 스태빌리티 푸쉬업 스코어링 1분

54. 신전 클리어링 테스트 -

55. 부록: 카일의 사례(트렁크 스태빌리티 푸쉬업) 2분

56. 부록: 크리스티나의 사례(트렁크 스태빌리티 푸쉬업) 3분

57. 트렁크 스태빌리티 푸쉬업 주요 포인트 -

로터리 스태빌리티(RS)강의섹션버튼이미지

58. 로터리 스태빌리티 개요 1분

59. 로터리 스태빌리티 셋업 1분

60. 로터리 스태빌리티 스코어링 1분

61. 굴곡 클리어링 테스트 -

62. 부록: 카일의 사례(로터리 스태빌리티) 4분

63. 부록: 크리스티나의 사례(로터리 스태빌리티) 1분

64. 로터리 스태빌리티 주요 포인트 -

FMS 검사 스코어링하기강의섹션버튼이미지

65. 자주 묻는 질문 2분

66. FMS 검사 스코어 기록하기 1분

67. FMS 검사 결과 요약: 카일의 사례 4분

68. FMS 검사 결과 요약: 크리스티나의 사례 1분

FMS 리포트강의섹션버튼이미지

69. FMS 리포트 개요 2분

70. 신호등 시스템 2분

71. 고객과 FMS 리포트 공유하기 1분

운동 프로그래밍강의섹션버튼이미지

72. FMS의 운동철학 소개 4분

73. 교정 운동의 목표 3분

74. 교정 운동과 관련된 규칙 3분

75. 검사 결과에 따른 운동 처방 2분

76. 퍼포먼스 피라미드 2분

부록1: 모터컨트롤 검사강의섹션버튼이미지

77. 왜 모터컨트롤 검사를 하는가? 2분

78. 하체 모터컨트롤 검사 소개 3분

79. 발목 클리어링 테스트 셋업 -

80. 발목 클리어링 테스트 스코어링 -

81. 포워드 리치 테스트 셋업 -

82. 포워드 리치 테스트 스코어링 1분

83. 하체 모터컨트롤 검사 관련 팁 -

84. 상체 모터컨트롤 검사 소개 2분

85. 상체 클리어링 테스트 1분

86. 상체 리치 셋업 -

87. 상체 리치 스코어링 1분

88. 상체 모터컨트롤 검사 관련 팁 -

89. 모터컨트롤 검사 요약 3분

부록2: FMS 수정 버전강의섹션버튼이미지

90. 왜 FMS 수정 버전이 필요한가 2분

91. FMS 수정 버전 개요 5분

92. 발목 클리어링 테스트 셋업 -

93. 발목 클리어링 테스트 스코어링 -

94. 포워드 리치 테스트 셋업 -

95. 포워드 리치 테스트 스코어링 1분

96. 포워드 리치: 테스트 관련 팁 -

97. FMS 수정 버전의 교정 전략 2분

98. 결론: FMS 수정 버전 -

사례1강의섹션버튼이미지

99. 병력 및 배경 -

100. FMS 시스템의 접근 방법 -

101. FMS 검사 결과 2분

102. 초기 권고 사항 -

103. 의료 전문가의 평가 및 결론 1분

104. FMS 검사의 재실시 및 결과 -

105. FCS 검사 결과 및 이를 통해 발견한 사항 1분

106. FMS 앱과 리포트 2분

107. 운동 프로그래밍 처방 2분

108. 후속 조치 및 운동 프로그래밍의 수정 1분

109. 요약 1분

사례2강의섹션버튼이미지

110. FMS 검사 17분

111. FMS 검사 결과 4분

112. 교정 전략 사례 22분

결론강의섹션버튼이미지

113. 결론 -

교재&상품 정보

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