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과정정보
- 기간
- 365일
- 강의구성
- 113차시
- 담당강사
- 그레이 쿡, 리 버튼
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움직임은 인간이 스스로를 표현하는 보편적 언어입니다. 움직임의 질을 왜 그리고 어떻게 개선해야 하는지 알게 되면, 더 자주 더 많이 움직일 수 있는 기회를 만들 수 있게 됩니다.
움직임의 세계로 오신 것을 환영합니다!
Functional Movement Screen은 7가지 움직임 패턴을 검사하여 가동성(mobility)과 운동제어능력(motor control)에 등급을 부여하는 시스템입니다. FMS 레벨1은 움직임의 원리는 무엇이며, 이 원리가 트레이닝 과정에 어떻게 도움을 줄 수 있는지 소개합니다. 이 코스를 통해 여러분은 FMS 정확하게 실시하고 그 결과 값을 부여하는 방법 및 그 의미는 무엇인지에 대해 배울 것입니다.
FMS 레벨1은 5시간이 넘는 한국어 자막 영상으로 구성된 온라인 과정으로 상시 제공되고 있습니다. 이 과정에는 구체적인 실제 사례에 대한 케이스 스터디, 진도를 점검하기 위한 퀴즈, 한국어 자격인증시험, 다운로드 받으실 수 있는 한국어 매뉴얼 등이 포함돼있습니다.
온라인 교육에 더불어 현장에서 강사에게 직접 이론 및 실습 교육을 받으실 수 있는 오프라인 교육에 참여하실 수도 있습니다. 오프라인 강좌 메뉴에서 참석 가능한 오프라인 교육 일정을 확인하시고 강사와의 직접 소통 및 실습을 해볼 수 있는 오프라인 교육에도 참여해보세요.
본 강좌는 저작권자인 FMS사의 자체 규정에 따라 결제후 환불이 불가능한 국제자격인증과정입니다. FMS사에서는 본 과정의 결제비용을 등록비용으로 보고 있기 때문에 환불을 허용하지 않고 있습니다. 자세한 사항은 FMS사 본사 홈페이지를 참조하세요.
자격인증시험은 수강일로부터 1년간 온라인에서 치를 수 있게 제공되며, 3회까지 응시 기회가 부여됩니다. 3회 응시 기회를 모두 소진하신 경우에는 재시험 상품을 구매하시면 됩니다. 강좌 수강 후 자격인증시험에 통과하시면, 인증단체의 국제자격증 갱신에 필요한 CEU(Continuing Education Unit)를 인정받을 수 있습니다.
| 인증단체 | 온라인 | 라이브 |
| ACE | 0.6 | 1.1 |
| NASM | 0.2 | 1.2 |
| ACSM | 2.63 | 11.5 |
학습목표
01. 다양한 스포츠와 일상 활동을 할 수 있게 해주는 움직임 패턴들이 무엇인지 파악할 수 있다.02. 움직임 패턴들이 우리의 건강와 피트니스 목표에 미치는 영향을 이해할 수 있다.
03. 움직임 스크리닝이 왜 중요한지, 그 원리를 설명할 수 있다.
04. fundamental movement에서 가동성, 운동제어능력, 기능적 패턴들의 역할이 무엇인지 설명할 수 있다.
05. 검사 방법상의 흔한 실수는 무엇인지 구별할 수 있다.
06. 채점 기준을 활용하여 일관되고 신뢰할 만한 결과를 도출할 수 있다.
07. 객관적인 필터와 피드백 툴로서 FMS를 사용하여 프로그래밍 할 수 있다.
08. 검사 결과에 기반하여 교정 운동의 목적과 활용법에 대해 설명할 수 있다.
수료기준
| 평가기준 | 진도 | 시험 | 과제 | 토론 | 기타 |
|---|---|---|---|---|---|
| 배점 | 0% | 100% | 0% | 0% | 0% |
| 과락기준 | 0% | - | - | - | - |
이 과정이 포함된 패키지
강의목차(총 113강)
- FMS 레벨1 소개
-
1. 환영합니다! 1분
2. 코스 목표 -
- FMS 검사의 역사
-
3. FMS 검사의 목적 1분
4. FMS의 기원 3분
5. 움직임에 대해 이해하기 3분
6. FMS와 근골격계 건강 16분
- FMS의 "왜" 이해하기
-
7. 왜 FMS를 배워야 하는가 3분
8. FMS 시스템의 3가지 원칙 1분
9. 원칙1 4분
10. 원칙2 2분
11. 원칙3 5분
12. 원칙과 관련된 주요 포인트 -
- FMS 검사의 개요
-
13. 정직한 답만을 유도하는 움직임 검사 3분
14. 다양한 움직임의 분포도 3분
- 딥스쿼트(DS)
-
15. 딥스쿼트 개요 1분
16. 딥스쿼트 셋업 2분
17. 딥스쿼트 스코어링 1분
18. 부록: 카일의 사례(딥스쿼트) 9분
19. 부록: 크리스티나의 사례(딥스쿼트) 5분
20. 딥스쿼트의 주요 포인트 -
- 허들스텝(HS)
-
21. 허들스텝의 개요 1분
22. 허들스텝 셋업 1분
23. 허들스텝 스코어링 1분
24. 부록: 카일의 사례(허들스텝) 10분
25. 부록: 크리스티나의 사례(허들스텝) 5분
26. 허들스텝의 주요 포인트 -
- 인라인 런지(ILL)
-
27. 인라인 런지 개요 1분
28. 인라인 런지 셋업 1분
29. 인라인 런지 스코어링 1분
30. 발목 클리어링 테스트 1분
31. 부록: 카일의 사례(인라인 런지) 9분
32. 부록: 카일의 사례(발목 클리어링) 3분
33. 부록: 크리스티나의 사례(인라인 런지) 3분
34. 부록: 크리스티나의 사례(발목 클리어링) 1분
35. 인라인 런지 주요 포인트 -
- 빅3/리틀4
-
36. 기능적 패턴 테스트(Functional Tests) -
37. 근본적 패턴 테스트(Fundamental Tests) -
- 숄더 모빌리티(SM)
-
38. 숄더 모빌리티 개요 1분
39. 숄더 모빌리티 셋업 1분
40. 숄더 모빌리티 스코어링 1분
41. 숄더 클리어링 테스트 -
42. 부록: 카일의 사례(숄더 모빌리티) 5분
43. 부록: 크리스티나의 사례(숄더 모빌리티) 3분
44. 숄더 모빌리티 주요 포인트 -
- 액티브 스트레이트 레그 레이즈(ASLR)
-
45. 액티브 스트레이트 레그 레이즈 개요 2분
46. 액티브 스트레이트 레그 레이즈 셋업 1분
47. 액티브 스트레이트 레그 레이즈 스코어링 1분
48. 부록: 카일의 사례(액티브 스트레이트 레그 레이즈) 5분
49. 부록: 크리스티나의 사례(액티브 스트레이트 레그 레이즈) 2분
50. 액티브 스트레이트 레그 레이즈 주요 포인트 -
- 트렁크 스태빌리티 푸쉬업(TSPU)
-
51. 트렁크 스태빌리티 푸쉬업 개요 2분
52. 트렁크 스태빌리티 푸쉬업 셋업 1분
53. 트렁크 스태빌리티 푸쉬업 스코어링 1분
54. 신전 클리어링 테스트 -
55. 부록: 카일의 사례(트렁크 스태빌리티 푸쉬업) 2분
56. 부록: 크리스티나의 사례(트렁크 스태빌리티 푸쉬업) 3분
57. 트렁크 스태빌리티 푸쉬업 주요 포인트 -
- 로터리 스태빌리티(RS)
-
58. 로터리 스태빌리티 개요 1분
59. 로터리 스태빌리티 셋업 1분
60. 로터리 스태빌리티 스코어링 1분
61. 굴곡 클리어링 테스트 -
62. 부록: 카일의 사례(로터리 스태빌리티) 4분
63. 부록: 크리스티나의 사례(로터리 스태빌리티) 1분
64. 로터리 스태빌리티 주요 포인트 -
- FMS 검사 스코어링하기
-
65. 자주 묻는 질문 2분
66. FMS 검사 스코어 기록하기 1분
67. FMS 검사 결과 요약: 카일의 사례 4분
68. FMS 검사 결과 요약: 크리스티나의 사례 1분
- FMS 리포트
-
69. FMS 리포트 개요 2분
70. 신호등 시스템 2분
71. 고객과 FMS 리포트 공유하기 1분
- 운동 프로그래밍
-
72. FMS의 운동철학 소개 4분
73. 교정 운동의 목표 3분
74. 교정 운동과 관련된 규칙 3분
75. 검사 결과에 따른 운동 처방 2분
76. 퍼포먼스 피라미드 2분
- 부록1: 모터컨트롤 검사
-
77. 왜 모터컨트롤 검사를 하는가? 2분
78. 하체 모터컨트롤 검사 소개 3분
79. 발목 클리어링 테스트 셋업 -
80. 발목 클리어링 테스트 스코어링 -
81. 포워드 리치 테스트 셋업 -
82. 포워드 리치 테스트 스코어링 1분
83. 하체 모터컨트롤 검사 관련 팁 -
84. 상체 모터컨트롤 검사 소개 2분
85. 상체 클리어링 테스트 1분
86. 상체 리치 셋업 -
87. 상체 리치 스코어링 1분
88. 상체 모터컨트롤 검사 관련 팁 -
89. 모터컨트롤 검사 요약 3분
- 부록2: FMS 수정 버전
-
90. 왜 FMS 수정 버전이 필요한가 2분
91. FMS 수정 버전 개요 5분
92. 발목 클리어링 테스트 셋업 -
93. 발목 클리어링 테스트 스코어링 -
94. 포워드 리치 테스트 셋업 -
95. 포워드 리치 테스트 스코어링 1분
96. 포워드 리치: 테스트 관련 팁 -
97. FMS 수정 버전의 교정 전략 2분
98. 결론: FMS 수정 버전 -
- 사례1
-
99. 병력 및 배경 -
100. FMS 시스템의 접근 방법 -
101. FMS 검사 결과 2분
102. 초기 권고 사항 -
103. 의료 전문가의 평가 및 결론 1분
104. FMS 검사의 재실시 및 결과 -
105. FCS 검사 결과 및 이를 통해 발견한 사항 1분
106. FMS 앱과 리포트 2분
107. 운동 프로그래밍 처방 2분
108. 후속 조치 및 운동 프로그래밍의 수정 1분
109. 요약 1분
- 사례2
-
110. FMS 검사 17분
111. FMS 검사 결과 4분
112. 교정 전략 사례 22분
- 결론
-
113. 결론 -
교재&상품 정보
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FMS Test Kit
FMS TEST 검사에 사용하는 도구입니다.
- 제조사 Perform Better
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Gray Cook Band Level 1 (Purple)
- 제조사 Perform Better
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Gray Cook Band Level 2 (Pink)
- 제조사 Perform Better
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Gray Cook Band Level 3 (Magenta)
- 제조사 Perform Better
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FMS 티셔츠 (L)
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Mini Band 4 Pack
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FMS 에코백
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FMS 티셔츠 (XL)