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FCS Online

#기능적 움직임 #펑셔널 트레이닝 #검사 및 진단
별점아이콘 별점아이콘 별점아이콘 별점아이콘 별점아이콘 5.0점

과정정보

기간
365일
강의구성
64차시
담당강사
그레이 쿡, 리 버튼, 필 플리스키

수강료

374,000원 330,000

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신체활동의 효율성과 효과성을 최대로 끌어올리려면 무엇에 초점을 맞춰 트레이닝 해야 할까요?


퍼포먼스 개선을 가로막는 근본적인 피트니스 이슈들이 있다면 이를 어떻게 찾아낼 수 있을까요?

 

Fundamental Capacity Screen, 즉 근본 역량 검사는 이에 대한 답을 드립니다. FCS는 FMS가 20여년간 축적한 데이터를 바탕으로 하여 개발된 혁신적인 피트니스 검사 및 운동처방법입니다.

 

FCS는 (1) 파워의 생산 (2) 에너지 보존 및 재활용 (3) 하중을 견디는 자세 (4) 균형 컨트롤 등 4가지 주요 신체 역량을 검사하고 개선에 필요한 우선순위 이슈를 파악함으로써 가장 효율적인 트레이닝 로드맵을 제시합니다.

 

FCS 과정에는 영상 강의 자료(한글 자막), 온라인으로 치를 수 있는 한국어 자격인증시험 등이 포함돼있습니다.

 

교재는 다운받을 수 있는 영문 매뉴얼로 제공합니다.(곧, 번역되어 한글로 업데이트 될 예정입니다.)

 

자격인증시험은 수강일로부터 1년간 온라인에서 치를 수 있게 제공되며, 3회까지 응시 기회가 부여됩니다.

 

본 과정은 FMS 레벨1을 이미 수료하신 분만 수강하실 수 있습니다. 자격증 과정 메뉴에 있는 FMS L1+L2+FCS를 신청하시면 FMS L1, L2와 함께 수강하실 수도 있습니다. 

 

본 강좌는 저작권자인 FMS사의 자체 규정에 따라 결제후 환불이 불가능한 국제자격인증과정입니다. FMS사에서는 본 과정의 결제비용을 등록비용으로 보고 있기 때문에 환불을 허용하지 않고 있습니다. 자세한 사항은 FMS사 본사 홈페이지를 참조하세요.

 

인증단체 온라인
ACE 0.3
NAMS 0.2
ACSM 2.35

 

 

학습목표

01. FMS 전체 시스템에 대해 이해하고 이 시스템을 구성하는 각각의 요소들, 즉 FMS 스크린, SFMA 평가, YBT 테스트, FCS 스크린 등이 어떤 용도로 활용되는지 구분할 수 있다.
02. FCS의 역사와 개발 과정에 대해 설명할 수 있다.
03. 움직임 역량의 4가지 표현 요소에 대해 간략히 설명할 수 있다.
04. 움직임 기능제한(dysfunction)과 움직임 결핍(deficiency)의 차이에 대해 설명할 수 있다.
05. FCS 스크린을 실시할 수 있다.
06. FCS 스크린 결과를 바탕으로 교정 및 컨디셔닝 전략을 적절하게 짤 수 있다.

수료기준

수료기준
평가기준 진도 시험 과제 토론 기타
배점 0% 100% 0% 0% 0%
과락기준 0% - - - -
※ 수료기준은 각 평가항목의 점수가 과락기준 점수 이상이고 총점이 80점 이상이어야 합니다.

이 과정이 포함된 패키지

강의목차(총 64강)

FCS 소개강의섹션버튼이미지

1. FCS 소개 -

2. FCS의 배경 1분

3. 움직임을 보는 관점 3분

4. 움직임의 원칙 2분

5. 피트니스의 4가지 요소 5분

6. 기능제한과 결핍 1분

7. 움직임과 피트니스의 상호작용 3분

8. 검사 전 안전 확보 5분

무브먼트 컨트롤(Movement Control)강의섹션버튼이미지

9. 무브먼트 컨트롤의 목적 1분

10. 무브먼트 컨트롤 개요 1분

11. 발목 클리어링 절차 1분

12. 발목 클리어링 스코어링 -

13. 포워드 리치의 절차 1분

14. 포워드 리치 스코어링 1분

15. 포워드 리치 테스트 관련 팁 -

16. 상체 모터컨트롤스크린 검사 전 안전 확보 -

17. 상체 모터컨트롤스크린 클리어링 테스트 1분

18. 상체 리치의 절차 -

19. 상체 리치 스코어링 1분

20. 상체 리치 테스트 관련 팁 -

포스처 컨트롤(Posture Control)강의섹션버튼이미지

21. 포스처 컨트롤의 목적 1분

22. 캐리 검사 전 안전 확보 1분

23. 캐리 검사의 절차 2분

24. 캐리 검사 스코어링 2분

25. 캐리 검사 테스트 관련 팁 1분

26. 대안적인 테스트(Proxy Test) 개요 -

27. 대안적인 테스트: 악력 2분

28. 대안적인 테스트: 팔을 편 상태와 구부린 상태에서 매달리기 1분

익스플로시브 컨트롤(Explosive Control)강의섹션버튼이미지

29. 익스플로시브 컨트롤의 목적 1분

30. 멀리뛰기 소개 및 테스트 전 안전 확보 2분

31. 멀리뛰기의 절차(양발 및 한발) 3분

32. 멀리뛰기 스코어링 1분

33. 멀리뛰기 테스트 관련 팁 -

임팩트 컨트롤(Impact Control)강의섹션버튼이미지

34. 임팩트 컨트롤의 목적 -

35. 점프 테스트의 절차 및 안전 확보 2분

36. 임팩트 컨트롤 계산 방법 1분

37. 점프 테스트 관련 팁 -

38. 2-1-2 바운드의 절차 1분

39. 2-1-2 바운드의 계산 방법 -

40. 2-1-2 바운드 테스트 관련 팁 -

테스트시 고려해야 할 사항강의섹션버튼이미지

41. 테스트의 순서 1분

42. 테스트를 보는 관점 1분

케이스 스터디강의섹션버튼이미지

43. 병력 및 배경 -

44. FMS 시스템의 접근 방법 -

45. FMS 검사 결과 2분

46. 초기 권고 사항 -

47. 의료 전문가의 평가 및 결론 1분

48. FMS 검사의 재실시 및 결과 -

49. FCS 검사 결과 및 이를 통해 발견한 사항 1분

50. FMS 앱과 리포트 2분

51. 운동 프로그래밍 처방 2분

52. 후속 조치 및 운동 프로그래밍의 수정 1분

53. 요약 1분

교정 운동강의섹션버튼이미지

54. 모터컨트롤 검사 소개 2분

55. 모터컨트롤 검사 관련 훈련1 3분

56. 모터컨트롤 검사 관련 훈련2 2분

57. 포스처 컨트롤 소개 1분

58. 포스처 컨트롤 관련 훈련 3분

59. 익스플로시브 컨트롤 소개 1분

60. 익스플로시브 컨트롤 관련 훈련 4분

61. 임팩트 컨트롤 소개 -

62. 임팩트 컨트롤 관련 훈련 3분

부록: 라이브 코칭 세션강의섹션버튼이미지

63. 라이브 코칭 세션 파트1 - 톨닐링 17분

64. 라이브 코칭 세션 파트2 - 하프닐링 11분

교재&상품 정보

상품이미지

Gray Cook Band Level 1 (Purple)

  • 제조사  Perform Better
139,000원 96,000
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Gray Cook Band Level 2 (Pink)

  • 제조사  Perform Better
139,000원 96,000
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Gray Cook Band Level 3 (Magenta)

  • 제조사  Perform Better
139,000원 96,000
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FMS 티셔츠 (L)

44,000원 38,000
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Mini Band 4 Pack

32,000원 19,000
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FMS 에코백

22,000원 18,000
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FMS 티셔츠 (XL)

44,000원 38,000